DuaGb - Buah rambutan adalah salah satu buah populer di Indonesia yang memiliki rasa manis dan segar. Selain enak, buah rambutan juga kaya akan nutrisi yang sangat baik untuk tubuh.
Buah rambutan memiliki kandungan nutrisi seperti vitamin C, karbohidrat, serat, dan banyak lagi. Berikut adalah beberapa manfaat dan kandungan nutrisi buah rambutan.
Kandungan Nutrisi Buah Rambutan
Dalam setiap 100 gram buah rambutan, terdapat sekitar 69 kalori, 58 mg vitamin C, dan 18,1 gram karbohidrat.
Selain itu, buah rambutan juga mengandung serat, air, protein, lemak, kalsium, besi, natrium, dan banyak lagi. Dengan kandungan nutrisi yang melimpah ini, buah rambutan sangat baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh.
Manfaat Buah Rambutan
1. Menjaga kesehatan kulit
Kandungan vitamin C dalam buah rambutan dapat membantu menjaga kulit agar tetap sehat. Vitamin C bisa membantu dalam memproduksi kolagen yang akan membuat kulit kita terlihat lebih muda dan bercahaya.
2. Menjaga kesehatan jantung
Buah rambutan mengandung serat yang tinggi, dan hal ini sangat baik untuk kesehatan jantung. Serat dalam buah rambutan dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga risiko penyakit jantung dapat berkurang.
3. Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah rambutan mengandung vitamin C dan antioksidan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C dapat membantu sistem kekebalan tubuh kita untuk melawan virus dan bakteri yang menyebabkan penyakit.
4. Menjaga kesehatan saluran pencernaan
Kandungan serat dalam buah rambutan dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan menjaga fungsi usus yang sehat.
5. Meningkatkan kesehatan tulang
Buah rambutan kaya akan kalsium dan fosfor, dua nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan tulang. Kalsium dan fosfor bekerja sama untuk membangun tulang yang kuat dan sehat.
6. Menjaga sistem saraf tetap sehat
Buah rambutan mengandung vitamin B kompleks yang dapat membantu menjaga sistem saraf tetap sehat. Vitamin B kompleks dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kognisi, dan membantu sistem saraf berfungsi dengan lebih baik.
7. Meningkatkan kesehatan mata
Buah rambutan juga mengandung beberapa nutrisi yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, seperti vitamin A dan beta karoten. Keduanya membantu melindungi mata dari radikal bebas dan mengurangi risiko terjadinya kondisi mata seperti degenerasi makula.
Dalam mengonsumsi buah rambutan, penting untuk memilih buah yang matang dan segar. Cara terbaik untuk mengonsumsinya adalah dengan membelah kulitnya dan mengeluarkan daging buahnya. Anda juga bisa menambahkan potongan buah rambutan ke dalam salad buah atau smoothie untuk variasi rasa.
