 |
| Buah kiwi, dengan rasa yang manis dan asam, adalah buah yang mengandung banyak nutrisi penting bagi tubuh kita. |
DuaGb - Buah kiwi adalah buah kecil yang berbentuk seperti sawo dengan kulit berwarna cokelat dan bulu-bulu halus di permukaannya.
Buah kiwi berasal dari dataran Tiongkok dan juga dikenal dengan nama Gosberi Cina dan merupakan nama yang diberikan kepada buah beri yang bisa dimakan dari beberapa jenis tanaman kayu merambat dalam genus "Actinidia".
Buah kiwi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan lain-lain.
Kandungan dan Manfaat Buah Kiwi
Kandungan nutrisinya meliputi protein, serat, vitamin C, kalsium, vitamin E, dan antioksidan.
Buah ini juga dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan seperti meningkatkan sistem pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan membantu kualitas tidur.
Baca Juga : Mengenal Buah Belimbing : Kandungan dan Manfaat Buah Belimbing Bagi Kesehatan Tubuh
Protein adalah nutrisi penting bagi tubuh manusia karena merupakan blok bangunan untuk membangun otot dan jaringan tubuh lainnya. Satu buah kiwi, yang berukuran sedang, mengandung sekitar 1-1,14 gram protein.
Serat adalah nutrisi yang juga sangat penting bagi sistem pencernaan kita. Satu buah kiwi mengandung sekitar 3 gram serat, yang dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama dan mencegah sembelit.
Vitamin C, yang juga dikenal sebagai asam askorbat, adalah antioksidan yang diperlukan oleh tubuh untuk memperbaiki jaringan kulit dan membantu dalam produksi kolagen. Satu buah kiwi mengandung sekitar 74,7-92,7 miligram vitamin C, yang lebih banyak daripada jeruk.
Kalsium merupakan mineral penting yang membantu menjaga kekuatan tulang dan gigi. Satu buah kiwi mengandung sekitar 35 miligram kalsium.
Vitamin E adalah antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Satu buah kiwi mengandung sekitar 1,3 miligram vitamin E.
Selain itu, buah kiwi juga mengandung antioksidan lain seperti karotenoid dan flavonoid. Antioksidan membantu melawan radikal bebas, yang dapat merusak sel dan merusak DNA.
Beberapa manfaat kesehatan dari buah kiwi termasuk meningkatkan pencernaan karena kandungan seratnya, meningkatkan daya tahan tubuh karena kandungan vitamin C dan antioksidannya, membantu kualitas tidur karena kandungan serotonin yang dapat membantu memelihara kesehatan tubuh.
