Buah mangga memang terkenal dengan rasa manis dan lezatnya, namun tidak hanya itu saja, buah ini juga memiliki banyak kandungan nutrisi dan senyawa yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Berikut ini adalah beberapa kandungan dan manfaat buah mangga untuk kesehatan.
Kandungan Buah Mangga
Buah mangga mengandung banyak nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa kandungan gizi dalam 1 cangkir (165 gram) buah mangga:
- Kalori: 99 kalori
- Protein: 1 gram
- Karbohidrat: 24,7 gram
- Serat: 2,6 gram
- Vitamin C: 76% dari nilai harian (NV)
- Vitamin A: 25% dari NV
- Folate: 18% dari NV
- Potasium: 8% dari NV
Baca Juga : Kandungan dan Manfaat Kelapa Mudah Bagi Kesehatan
Selain itu, buah mangga juga mengandung senyawa-senyawa penting seperti karotenoid dan polifenol. Senyawa-senyawa ini memiliki sifat antioksidan yang sangat kuat dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Manfaat Buah Mangga
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C dalam buah mangga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.
2. Mencegah Kanker
Buah mangga juga mengandung senyawa polifenol dan karotenoid yang dapat membantu melawan sel kanker dan mencegah pertumbuhan sel kanker baru. Kandungan antioksidan dalam buah mangga juga bisa membantu mencegah kerusakan sel-sel tubuh yang dapat menyebabkan kanker.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A dalam buah mangga dapat membantu menjaga mata sehat serta mencegah penyakit mata seperti degenerasi makula dan katarak.
Baca Juga : Manfaat dan Kandungan Nutrisi Dari Buah Pisang
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin C dan A dalam buah mangga bisa membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C berperan dalam produksi kolagen, yang membantu kulit tetap kenyal dan halus. Sedangkan vitamin A membantu mengurangi kerusakan sel-sel kulit dan mencegah penuaan dini.
5. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A dalam buah mangga juga bisa membantu menjaga kesehatan mata serta mencegah penyakit mata seperti degenerasi makula dan katarak.
6. Menyehatkan Tulang
Buah mangga mengandung mineral penting seperti kalsium dan fosfor yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
7. Menurunkan Risiko Diabetes
Meskipun buah mangga mengandung banyak gula alami, tetapi beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi buah mangga dalam jumlah yang moderat dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Baca Juga : 7 Kandungan dan Manfaat dari Buah Anggur Bagi Kesehatan
Kandungan serat dalam buah mangga dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dan insulin di dalam tubuh.
8. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kandungan nutrisi dalam buah mangga seperti vitamin C, A, dan B6 membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.
9. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan serat, kalium, dan senyawa polifenol yang terdapat dalam buah mangga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Dari uraian di atas, dapat disimpulkan bahwa buah mangga merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan senyawa-senyawa penting yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Konsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit. Namun, perlu diingat bahwa kon
