 |
| Buah nangka memiliki daging buah yang manis dan aromatik, serta biji-biji yang berada di dalam daging buah. |
DuaGb - Buah nangka adalah sejenis buah yang berasal dari pohon nangka (Artocarpus heterophyllus) yang tumbuh di daerah tropis seperti Indonesia, India, dan Malaysia.
Buah ini memiliki ukuran yang besar dan bentuk yang tidak beraturan, dengan daging buah yang manis dan aromatik, serta biji-biji yang berada di dalam daging buah.
Buah nangka memiliki beragam manfaat untuk kesehatan, seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah kanker, dan mengatur kadar gula darah.
Untuk lebih lengkap mengenai manfaat dan kandungan buah nangka, yuk simak pembahasan berikut ini.
Manfaat dan Kandungan Buah Nangka
Buah nangka mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan seperti serat, vitamin, mineral dan antioksidan. Kandungan nutrisi tersebut antara lain:
1. Serat
Buah nangka mengandung serat yang cukup tinggi. Sebuah buah nangka besar yang berukuran sekitar 1 kilogram mengandung sekitar 6-7 gram serat.
Baca Juga : 7 Kandungan dan Manfaat dari Buah Anggur Bagi Kesehatan
Serat adalah nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan membantu menurunkan risiko terjadinya penyakit seperti diabetes, obesitas dan kanker.
2. Vitamin C
Buah nangka juga mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Sebuah buah nangka besar mengandung sekitar 34 mg vitamin C. Vitamin C penting untuk menjaga kekebalan tubuh, membantu penyerapan zat besi dan membantu menjaga kesehatan kulit.
3. Mineral
Buah nangka adalah sumber mineral yang baik, terutama kalium dan magnesium. Kalium penting untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, sedangkan magnesium membantu menjaga kesehatan tulang dan sistem saraf.
4. Antioksidan
Buah nangka mengandung antioksidan seperti karotenoid, flavonoid dan asam fenolat. Antioksidan membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas dan terbukti membantu menurunkan risiko terjadinya penyakit degeneratif seperti kanker, penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Baca Juga : Ternyata Ini Kandungan dan Manfaat Buah Mangga Bagi Kesehatan
Manfaat Buah Nangka
Buah nangka adalah salah satu jenis buah-buahan tropis yang populer di Indonesia. Selain rasanya yang lezat, buah nangka juga mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan. Berikut adalah artikel mengenai manfaat buah nangka untuk kesehatan.
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah nangka mengandung antioksidan dan nutrisi yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah nangka dapat membantu melawan infeksi dan radikal bebas yang merusak sel. Selain itu, kandungan serat dalam buah nangka dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
2. Mengatur Kadar Gula Darah
Buah nangka juga dapat membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Kandungan serat dalam buah nangka dapat membantu mengurangi penyerapan gula dari makanan dan membuat tubuh lebih sensitif terhadap insulin.
Hal ini dapat membantu mencegah terjadinya diabetes tipe 2 dan membantu mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
Baca Juga : Manfaat dan Kandungan Buah Manggis Yang Perlu Diketahui
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan kalium dalam buah nangka dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Kalium dapat membantu mengatur tekanan darah dan menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung.
4. Mencegah Kanker
Buah nangka mengandung antioksidan seperti karotenoid dan flavonoid yang dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan menyebabkan kanker.
Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi buah nangka dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker seperti kanker payudara dan kanker usus besar.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin C dalam buah nangka dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C dapat membantu memproduksi kolagen, protein yang membantu menjaga elastisitas
